Ankern als Manipulations-Werkzeug

Erinnert ihr euch noch an den Post Rita und die NLP Anker-Technik? In diesem Post habe ich beschrieben, wie ich eine Freundin mit Hilfe des Ankerns, ohne dass sie es merkte, dazu brachte sich gut zu fühlen.
Heute will ich euch zeigen, wie ihr es anstellt euch selbst, wann immer ihr es wollt, in einen guten Zustand zu versetzen. Die NLP-Technik, die wir dazu verwenden nennt sich "Kreis der Exzellenz" (Circle of excellenc). Ich erspare es mir, den Vorgang selbst zu beschreiben und zitiere daher aus dem Buch Praxiskurs NLP, das ich jedem, der in seinem Leben etwas verändern oder bewegen will, nur wärmstens empfehlen möchte. Bei dem Beispiel geht es um das Stärken des Selbstvertrauens. Die Technik ist aber auf jeden Zustand, den man haben oder stärken möchte anwendbar.

Zitat:

Kreis der Exzellenz
Was könnten Sie erreichen, wenn Sie in wichtigen Situationen mehr Vertrauen hät­ten? Welche positiven Gefühle aus der Vergangenheit würden Sie wieder erleben wollen, wenn Sie sie von der ursprünglichen Situation in eine neue transferieren könnten? Der Kreis der Exzellenz wird Ihnen genau dies ermöglichen.

1. Erleben Sie Ihr Selbstvertrauen. Stehen Sie auf, und kehren Sie in der Erinne­rung in eine Situation zurück, in der Sie sehr starkes Selbstvertrauen hatten. Erleben Sie diesen Augenblick erneut; sehen Sie, was Sie in jener Situation sahen, und hören Sie, was Sie damals hörten.

2. Kreis der Exzellenz. Während Sie spüren, wie sich in Ihnen das Selbstvertrauen aufbaut, stellen Sie sich einen farbigen Kreis auf dem Boden im Umkreis Ihrer Füße vor. Welche Farbe wollen Sie dem Kreis geben? Möchten Sie, dass er zusätzlich einen Klang hat, etwa ein leises Summen, das zum Ausdruck bringt, wie machtvoll er ist? Wenn das Gefühl des Selbstvertrauens seinen Höhepunkt erreicht hat, treten Sie aus dem Kreis heraus, und lassen Sie das Selbstvertrauen im Kreis zurück. Diese Auf­forderung mag Ihnen eigenartig erscheinen, aber Sie können dies tatsächlich tun.

3. Auswählen von Signalen. Denken Sie nun an einen bestimmten Zeitpunkt in Ihrer Zukunft, zu dem Sie dieses Gefühl des Selbstvertrauens haben möchten. Sehen und hören Sie, was unmittelbar vor dem Zeitpunkt geschehen wird, zu dem Sie sich selbstsicher fühlen wollen. Das Signal könnte die Tür zum Büro Ihres Chefs sein, Ihr Telefon im Büro oder dass Sie hören, wie Sie vor einer Rede vorgestellt werden.

4. Herstellen der Verbindung. Sobald Sie diese Signale klar vor Augen haben, treten Sie wieder in den Kreis zurück und erleben jene Gefühle des Selbstvertrauens aufs neue. Stellen Sie sich vor, dass sich die besagte Situation in der Zukunft einstellt und Ihnen das gewünschte Gefühl des Selbstvertrauens darin zur Verfügung steht.

5. Überprüfen der Resultate. Treten Sie nun wieder aus dem Kreis, und lassen Sie das Gefühl des Selbstvertrauens darin zurück. Nehmen Sie sich außerhalb des Kreises einen Augenblick Zeit, um erneut an das kommende Ereignis zu denken. Obwohl es noch gar nicht eingetreten ist, fühlen Sie sich nun besser damit. Wenn es eintritt, werden Sie feststellen, dass Sie mit mehr Selbstvertrauen darauf reagieren werden.

In Schritt 1 dieser dritten Übung geht es darum, die Erfahrung so intensiv wie möglich wiederzuerleben, so dass eine große Gefühlsintensität entsteht. Tun Sie so, als befänden Sie sich tatsächlich wieder in jener Situation. Stehen oder sitzen Sie so, wie Sie damals gesessen oder gestanden haben, und benutzen Sie die gleichen Gesten.

In Schritt 2 sollen Sie sich die Zeit nehmen, ein inneres Bild von Ihrem Kreis der Exzellenz zu kreieren, das sich direkt vor Ihnen befinden soll, und dieses sollen Sie dann mit dem in Schritt 1 wiedererlebten Gefühl des Selbstvertrauens verbinden. Manchmal ist es hilfreich, mehrmals in den Kreis der Exzellenz einzutreten und ihn wieder zu verlassen, um das betreffende Gefühl zu verstärken und um sicherzugehen, dass das Bild wirklich zu einem Auslöser für Ihr positives Gefühl wird.

Schritt 3 soll sicherstellen, dass die Signale, die Sie ausgewählt haben, so beschaffen sind, daß Sie sie wirklich bemerken, bevor Sie die Ressource des Selbstvertrauens aktivieren wollen. Wenn diese Signale zu spät kommen, sind Ihre negativen Gefühle bereits vor dem Gefühl des Selbstvertrauens aktiviert. Dies lässt sich leicht ändern. Sie brauchen dazu nur geeignete Signale zu finden und diese zu benutzen.

In Schritt 4 treten Sie in den Kreis, sobald Sie sich der Signale bewusst geworden sind, damit das positive Gefühl schon aktiviert wird, bevor Sie es benötigen. So verbinden Sie Ihren Kreis der Exzellenz mit den Signalen, die zuvor eine Problemsituation angekündigt haben.

In Schritt 5 überprüfen Sie, ob Sie eine solide Verbindung geschaffen haben.

Wenn ja, aktivieren die Signale automatisch die positiven Gefühle Ihres Kreises der Exzellenz. Wenn nicht, so fangen Sie noch einmal von vorne an: Suchen Sie die Schwachstelle in der Verbindung, und stärken Sie sie.
Wenn Sie NLP-Methoden anwenden, ergreifen Sie die Initiative. Sie entschei­den dann selbst darüber, wie Sie auf die Ereignisse Ihres Lebens reagieren wollen. Im hier beschriebenen konkreten Fall haben Sie die Gefühle des Selbstvertrauens, die Sie in der Vergangenheit erfahren haben, mit einer zukünftigen Situation ver­knüpft, die Ihnen zuvor als beängstigend erschienen sein mag. Diesen Prozess kön­nen Sie mit so vielen unterschiedlichen zukünftigen Ereignissen wiederholen, wie Sie wollen, und auch mit so vielen Gefühlen, wie Sie wollen. (Praxiskurs NLP S.49f)

Ich kann jedem nur empfehlen, diese Art der Selbst-Manipulation bei sich anzuwenden. Es zahlt sich aus.

Wer mehr über das Ankern erfahren möchte, der kann sich auf www.inzl.blogspot.com ein kostenloses Ebook downloaden. Und wenn ihr schon mal dort seid, schaut euch das Blog mal in Ruhe an. Dort findet ihr einige interessante Posts.

Und hier noch ein super Video (leider in Englisch), in dem das Ankern sehr gut erklärt wird.

Hinweis: Jeder von euch ist verantwortlich für das, was er tut. Geht also behutsam mit diesen machtvollen Möglichkeiten, die NLP bietet, um. Wenn ihr an NLP interessiert seid, nützt die vielfälltigen Ausbildungsangebote. Das Internet ist voll davon (Kommt nicht auf die Idee, eine der Werbeeinschaltungen auf dieser Seite interessant zu finden). Fürs Erste könnt ihr auch das eine oder andere Buch zu diesem Thema lesen. Eine Liste an, aus meiner Sicht, guten Büchern findet ihr in der Sidebar. Beschäftigt euch mit NLP und den vielfälltigen Anwendungsmöglichkeiten. Es wird euer Leben bereichern und euch, da ihr die Techniken dann kennt, vor Manipulation bewahren.